抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），简称SDS测试，是一种流行于网络的心理健康自我评估工具。其主要目的是帮助人们通过自我评估，初步判断自己是否可能存在抑郁症的倾向。在情绪低落时，很多人会选择在网上进行SDS测试，比如某些心理测评网站提供的免费工具，希望通过这种方式了解自己的心理状态。
SDS测试的核心在于其20个问题，这些问题涉及情绪、身体状况和日常行为等多个方面。每个问题都提供了四个选项，用以描述不同程度的感受。根据答题结果，系统会计算出一个总分，分数越高，表明抑郁的可能性越大。需要明确的是，SDS测试并非用于诊断，而是一种初步的筛查手段，旨在提高人们对自身心理状态的警觉性。
对于许多人关心的免费SDS测试的可靠性，SDS测试作为一种广泛应用的心理学量表，具有较高的科学性和可信度。但心理健康问题的复杂性意味着一次简单的在线测试并不能完全解决问题。如果在SDS测试中得分较高，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
心理健康是一个需要持续关注的问题。虽然SDS测试便捷快捷，但它只是健康管理的一个起点。要实现真正的健康管理，还需要从生活习惯、心理治疗等多个方面进行综合调整。
